Le monde était obsédé par le régime céto. L'essence est simple: le rejet des glucides pour le bien d'une figure mince. Plus de conséquences et de restrictions. Cette proposition ne semble-t-elle pas suspecte? Oui à moi. Nous allons le résoudre.
Qu'est-ce que c'est?
Le régime faible en glucides est masqué sous les mots «régime céto» ou «régime cétogène». Un tel système énergétique implique un changement dans le régime alimentaire en faveur des graisses et des protéines. Glucides: sous une interdiction stricte.
Ici, les graisses sont la principale source d'énergie. La préférence est donnée aux acides gras insaturés: noix. La deuxième ressource pour l'existence est les protéines. Le menu comprend des produits vives, des crustacés et des œufs. Prêt! Il reste pour assaisonner le plat avec des légumes.
Comment cela marche-t-il?
Pour obtenir de l'énergie, le corps brûle les réserves de glucose. Lorsque nous limitons les stocks de glucides, le corps doit rechercher d'autres options. La cétose s'allume, un processus dans lequel les graisses sont consommées pour produire de l'énergie. C'est la tâche d'un régime à faible teneur en glucides. Que se passe-t-il plus tard? Lorsque la décomposition des graisses est formée, des cétones se forment. En grande quantité, ces substances empoisonnent le corps. Mais plus à ce sujet plus tard.
Pourquoi est-ce nécessaire?
Si vous vous lancez sur le chemin d'un régime, vous pouvez oublier le chocolat, le pain et d'autres joies des glucides. Fruits - en question. Qu'obtenez-vous en retour?
Perte de poids rapide
Un régime à faible teneur en glucides convient à ceux qui veulent perdre du poids ici et maintenant. L'abstinence de bonbons garantit une perte de plus de cinq kilogrammes par mois. De plus, le régime céto est organisé afin qu'il ne ressente pas la faim sauvage. Ajoutez une formation et réjouissez-vous avec le résultat.
Protection contre les maladies
Il existe des études qui disent que le régime céto facilite les symptômes et les conséquences des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l'épilepsie. Malheureusement, la recherche ne suffit pas pour tirer des conclusions sans équivoque. Vous souvenez-vous que le traitement indépendant n'est que pire?
Pourquoi n'est-ce pas nécessaire?
Il n'y a aucune restriction et conséquences uniquement dans les contes de fées. Et le régime Keto a ses inconvénients.
Pauvre bien-être
Vous devez toujours sacrifier quelque chose, surtout lorsque vous changez le régime alimentaire. Bien que le corps s'adapte à une nouvelle source d'énergie, il devra supporter la léthargie et les problèmes avec les intestins.
Rien testé
Les scientifiques prêtent une attention particulière au régime céto, mais cela ne suffit pas. Jusqu'à présent, certaines études confirment que ce système énergétique peut endommager le corps s'il adhère longtemps. Les prévisions sont décevantes: elle augmente le risque de dystrophie musculaire et la formation de calculs rénaux.
Intoxication acide
Lorsque les graisses sont décomposées, les acides se forment (cétones). Une condition dans laquelle le niveau de cétones est si élevé que le corps est capable d'empoisonnerCétoacidose. Il est vrai que l'empoisonnement à l'acide est rapidement accéléré, suffisamment 24 heures. Mais vraiment s'inquiéter de l'acidose Keto, les personnes atteintes de diabète ont besoin, ici, ils devront constamment contrôler le niveau de cétones.
Voici une simple vérité qui sait probablement: il n'y a pas de régime universel magique qui convient à tout le monde. Si vous avez choisi un régime céto, suivez la quantité de glucides qui n'utilise plus et essaie de lire les réactions du corps. Je voudrais écrire dans l'application à chaque régime:"Consultez un médecin."